Documento sem título
 
 
 
 
 
 
 
 

Notícia - Step: um degrau que faz milagres 20/01/2017
Step: um degrau que faz milagres

Se você frequenta academia, já deve ter visto (mesmo que de relance), uma aula de Step: um degrau onde o aluno sobe, desce, vira, pula. Forma-se assim, uma coreografia em cima e ao redor deste degrau.

Esta é uma das aulas que ainda não saiu de moda. Isto porque, além de ser uma aula muito divertida, traz muitos efeitos benéficos ao seu praticante. As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor e que, aliada a som música, torna a aula muito animada.

Quem faz aulas de Step regularmente recebe os seguintes benefícios:

- Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;

- Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;

- Aumento da resistência muscular;

- Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;

- Bem estar;

- Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).

Você pode fazer aulas de Step de duas a três vezes por semana, caminhadas, bicicleta ou transport duas vezes por semana (em dias intercalados ao Step), musculação 3 vezes por semana e alongamentos antes e depois das atividades. Na verdade, isto é uma sugestão de treinos, sendo que você poderá mudá-lo a cada 2 meses.

Há três níveis de aulas, levando em conta a intensidade e dificuldade dos passos, onde você deverá se encaixar de acordo com o seu nível de condicionamento físico.

Se você é um candidato a esta atividade, cuidado com a postura. Veja abaixo, algumas dicas:

- Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente;

- Apoie todo o pé no Step, incluindo o calcanhar;

- Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados;

- Mantenha-se perto do Step;

- Tenha firmeza nos pés e onde pisa;

- Cuidado para evitar entorses;

- Cuidado com viradas bruscas;

- Use um tênis com sistema de amortecimento;

- Controle a freqüência cardíaca que deve estar entre 60% e 75% da F.C. máxima (220 - idade).

Fonte: Mais Equilíbrio

 

27/01/2017
4 receitas fáceis de chá gelado para o verão
27/01/2017
Alimentos para combater o inchaço
20/01/2017
Step: um degrau que faz milagres
20/01/2017
Benefícios do amendoim para a saúde
12/01/2017
5 bons motivos para continuar treinando no calor
 
Documento sem título
 
 
Segunda à sexta, das 8h às 18h e aos Sábados, das 9h às 13h
 
Rua Palestra Itália, 179 - Perdizes - SP
Mapa de Localização


Razão Social: Qualityfarma Farm. Manip. EIRELI-Me | CNPJ: 05.540.024/0001-57
Licença Sanitária: 35503080147700310115 | AFE: 0.38958.4 | AE: 1.36277.7
Farmacêutico Responsável Técnico: Letícia de Souza Coelho - CRF-SP: 70697
 
  Dermocosméticos | Saúde e Nutrição | Florais
  Contato | Orçamento Online | Fale com o Farmacêutico
 
Copyright © 2013 - Todos os direitos reservados | Produzido por FrameSet