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Notícia - Dormir bem emagrece 20/10/2016
Dormir bem emagrece

Dormir bem emagrece, porque em geral pessoas que dormem mal ou pouco são mais ansiosas e gastam menos energia durante o dia por estarem cansados, acumulando mais gordura no corpo.

Os indivíduos que dormem mal ou que dormem menos de 8 horas por noite tem maiores chances de engordar, e também de não conseguirem fazer dieta.

Em geral pessoas que dormem menos de 5 horas por noite podem ter uma diminuição da sua taxa metabólica basal em até 36%. O que quer dizer que gastam menos calorias quando estão em repouso do que deveria e assim é mais difícil emagrecer mesmo fazendo dieta e exercício.

Como emagrecer

Para quem deseja emagrecer, basta saber como calcular o gasto calórico e então se programar para ingerir uma quantidade menor de calorias, que a obtida no resultado da fórmula matemática.

Uma boa dica para quem precisa aumentar o seu metabolismo é fazer 6 refeições diárias, pois para fazer a digestão dos alimentos gasta-se bastante caloria e praticar algum tipo de exercício físico, para aumentar o metabolismo.

Um bom exemplo disso são os indivíduos que trabalham à noite e têm que dormir durante o dia, mas nunca conseguem um bom tempo de sono. Isso leva à uma diminuição do metabolismo favorecendo o ganho de peso.

Fonte: Tua Saúde

 

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